On Mielenkiintoista Sinulle

Ruokavalio ja ravitsemus, reseptiuudistus

Tarjoilee 6

Valmistusaika 10 minuuttia
Prep 30 minuuttia
Ainekset:

1 kuppi paahdettuja manttelia
1 rkl hamppualtaista
11 graham-keksejä, , säilön 3 on puolittunut
1/4 teelusikallista muskottipähkinää
1 rkl vegaanista margariinia
3 kypsää banaania
1 tl vanilja
1 kuppi sokeroimatonta mantelimaito
1 / 3 kuppia hunajaa
2 isoa munaa
1 rkl maissitärkkelystä
Suolaa
Kuumenna uuni 350 asteeseen Fahrenheit

Ruoan prosessorissa jauhetaan manteleita, graham-keksejä, muskottipähkinää ja maatasapainoa, kunnes muodostuu kostea jauhamiseos. Aseta sivuun.

Aseta 6 6 ounce ramekinia pakastimessa.

Kuori ja siivu 2 banaania ja aseta mikroaaltouunin kulhoon. Mikroaaltouuni 2 minuuttia, kunnes sokerit vapautuvat ja sinut jää pehmeillä, ruskeilla röyhkeillä banaaneilla. Lisää vanilja ja haarukka, sekoita se banaaneihin. Aseta kulhonpuoli, kun työskentelet muualla piiraista.

Yhdistä maito ja hunaja pieneen kattilaan ja nosta nestettä. Ole varovainen, ettei keitä maitoa, kun voit peittää sen.

Yhdistä pieneen kulhoon yhdistelmä, munat, maissitärkkelys ja suola. Lisää maitoseos hitaasti muna-seokseen. Lisäämällä seosta hitaasti, voit lieventää munat ja estää niitä juoksemasta tai sekoittamasta. Palauta potin uunissa keskilämmöllä. Sekoita jatkuvasti viuhalla, kunnes seos sakeutuu noin 2-3 minuuttia.

Poista vaniljakastike lämpöä ja lisää mikroaaltouunitettu banaani seokseen, yhdistää haarukalla sileäksi. Siirrä seos puhtaaseen kulhoon ja aseta se pakastimeen jäähtymään. Sekoitetaan seosta 10 minuutin kuluttua. Anna se jäähtyä pakastimessa vielä 20 minuuttia.

Kun seos on jäähtynyt, vie 6 ramekinia pakastimesta ja lisää molempien pohjaan 2 rkl manteli / grahamin kuorta, työntäen alaspäin kuoren muodostamiseksi. Kukkakaa 1 rkl banaani vaniljakastike-seosta päälle, jota seuraa 3 tuoretta viipaloitua banaanipalaa. Ripottele tl-enemmän manteli / graham-kuori, vaniljakastike ja vielä 1 banaani viipale keskelle, viimeistelemällä kastikehillolla kevyellä kuorimalla ja 1/2 graham-krakkausyksikkö, joka on pystysuorassa keskellä kauhua!

Ravitsemukselliset tiedot (per annos):

Kalorit: 310, rasvaton kalori: 130, kokonaisrasva: 14 g, la. rasva: 2 g, kolesteroli: 60 mg, natrium 95 mg, hiilihydraatit yhteensä: 41 g, kuitu: 4 g, sokerit: 25 g, proteiini: 8 g

arrow