On Mielenkiintoista Sinulle

8 Ruokavalio vinkkejä Psoriatic niveltulehdus

Kunnioitamme yksityisyyttäsi. Antioksidanttipitoiset hedelmät ja vihannekset kuten omenat, punajuuret, karpalot, kala ja pinaatti, voivat auttaa vähentämään tulehdusta kehossa. Shutterstock; Gillian Blease / Getty Images

Avainvaellukset

Syöminen säännöllisesti auttaa pitämään energiansa tasolle ja taistelemaan väsymystä, joka usein seuraa psoriaasiartriittia.

Vältä elintarvikkeita, kuten greippiä, .

Rajoita rasvaisia ​​ja korkeita kolesterolipitoisia elintarvikkeita ja valitse siipikarjaa, kalaa ja vähärasvaista leikattua lihaa syötäessä lihaa.

Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeä terveellinen ruokavalio on yleiselle terveydelle, mutta voivatko oikeat elintarvikkeet auttaa kilpirauhasen niveltulehdusta?

"Ei ole koskaan ollut mitään hyviä tutkimuksia, joista olen tietoinen tiettyjä elintarvikkeita, jotka hyödyttävät psoriaattisia niveltulehduksen potilaita", sanoo Drexel-yliopiston lääketieteen kliininen apulaisprofessori Martin Bergman

"On kuitenkin ehdotettu, että kalaöljyt ja omega-3-tyypin öljyt voivat olla hyödyllisiä tulehduksen vähentämisessä yleensä ja oliiviöljy voi olla hyödyllinen tai ainakin neutraali , "Sanoo tohtori Bergman. Ruoat, joissa on runsaasti omega-3-öljyjä, sisältävät kylmän veden kaloja (lohi, makrilli ja silakka). Munat, kana ja pellavansiemenöljyt voivat myös olla hyödyllisiä.

Antioksidanttikasvien hedelmät ja vihannekset voivat myös auttaa vähentämään kehon tulehdusta, kuten psoriaattisen niveltulehduksen aiheuttamaa.

Psoriatista niveltulehdus

Useat syyt selittävät, miksi psoriaasiartriitin omaavat ihmiset syövät hyvin. Antioksidanttituote sisältää omenat, punajuuret, karpalot, mustikat, kelan, pinaatti, bataatit, parsakaalit ja appelsiinit. - tasapainotettu ruokavalio: yleisen terveydentilan parantaminen voi auttaa vähentämään oireitasi, samalla kun säilytetään terve paino, vähentää nivelten stressiä, parantaa energiatasoa ja vähentää väsymystä. Kansallinen Psoriasis-säätiö suosittelee, että psoriaattinen niveltulehduspotilaat:

  1. Valitse monenlaisia ​​ruokia. Saat monenlaisia ​​ravintoaineita sisältäen ruokavalioosi lihaa, hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita ja viljatuotteita - ne tarjoavat hiilihydraatteja, rasvat, vitamiinit ja kivennäisaineet.
  2. Syö säännöllisesti. Tämä auttaa pitämään energiatasosi ylös ja taistelemaan väsymystä, joka usein seuraa psoriasista niveltulehdusta. Se myös estää sinua liian nälästä, jolloin voi ilmetä liiallista ruokavaliota.
  3. Tarkkaile annoksen kokoa. Pidä seuraavat ohjeet mielessä, varsinkin kun syövät ravintoloissa, joissa osat ovat usein jättimäisiä:
    • Yksi annos lihaa, 3 unssia, on kooltaan käden kämmenä.
    • Yksi ruokalappu, 2 unssia juustoa, on koon dominoa.
    • Yksi annos vihanneksia, 1
  4. Valkaise ruokavaliosi väreillä. Yleinen sääntö on, että kun valitset runsaasti erilaisia ​​värejä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia - jotka on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja - voit varmistaa, että saat mahdollisimman paljon ravintoaineita ja antioksidantteja.
  5. Rajaa rasvaisia ​​ja korkeita kolesterolivalmisteita. Kun syövät lihaa, valitse siipikarja, kala ja vähärasvaiset leikkeet punaista lihaa. Katso myös vähärasvaista maitoa ja kasviöljyjä, kuten soijaa, canolaa tai oliiviöljyjä.
  6. Käytä sokeria ja suolaa kohtalaisesti. Parempi vielä, käytä sokeri korvikkeita ja yrttejä ja mausteita maistelemaan ruokaa.
  7. Vältä elintarvikkeita, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeesi kanssa. Esimerkiksi greippi voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa. Pyydä lääkäriltäsi tai apteekista, tarkista, ovatko reseptit ja ravintolisät reagoineet minkä tahansa elintarvikkeen kanssa.
  8. Ole täydellinen. Vaikka vitamiineja ja kivennäisaineita on aina parasta saada elintarvikkeiden lähteiltä, ​​joskus on hyvä ottaa myös monivitamiini. Keskustele lääkärisi kanssa erityisestä tilanteesta.

"Terveellinen ruokavalio on aina hyvä asia sairaudestasi riippumatta", Bergman kertoo. "Sanoisin ihmisille, että olisivat hyvin varovaisia ​​jotain, joka väittää olevansa" psoriasis ruokavalio ", koska se ei ehkä ole mitään hyötyä kuin mikään muu."

Viimeksi päivitetty: 1/10/2014

arrow