On Mielenkiintoista Sinulle

6 Tapaa lopettaa nivelreuman eristäminen ja yksinäisyys

Kunnioitamme yksityisyyttäsi.

Älä anna yksinäisyyden ylentää ja painaa sinua. Erityistoimet voivat auttaa sinua pysymään sosiaalisissa, tuetuissa ja kytketyissä. Tuan Tran / Getty Images

Elävä nivelreuman (RA) kanssa tarkoittaa usein sitä, että sinulla on vähemmän energiaa ja aikaa viettää ystävien ja perheen kanssa tai et ehkä pysty osallistua, jos toiminta on voimakasta tai pahentaa oireita. Lisää tähän tunne, että muut eivät täysin ymmärrä, kuinka haastava jokapäiväinen toiminta on - yhdistettynä kiusaukseen vetää pois - ja on helppo nähdä, miten voit irrottaa. Yksilöllinen tunne ei ole vain mielentila; sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveydellesi. Tutkimuksessa Genome Biology

julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että yksinäisillä ihmisillä on geenivasteita, jotka vähentävät immuunijärjestelmän kykyä torjua tulehdusta. Eristäminen voi myös johtaa masennukseen, mikä jopa peräti 42 prosenttia ihmisistä, joilla on nivelreuma. Tärkeintä on mielenterveyden ja fyysisen terveytesi löytää keinoja pysyä yhteydessä toisiinsa.

Sinun voi helpottaa varhainen surun tuntemus

Hyvä uutinen on, että monia tapoja torjua eristäytymistä ja olla sosiaalisia, vaikka ei voi jättää taloa. Sen lisäksi, että keskustelet lääkärisi kanssa mielenterveydestänne, harkitse näitä kuutta tapaa pysyä yhteydessä toisiinsa. 1. Liity potilastukikonserniin. Samalla sairaudella kamppailtavien muiden ihmisten tapaaminen voi tarjota vain sosiaalista tukea, mutta sillä on hyötyä löytää muita, jotka todella saavat

mitä olet tekemässä . Löydät tukiryhmän lähelläsi, kokeile CreakyJoints-luetteloa, jossa luetellaan kymmenet tukiryhmät kaikkialla maassa niveltulehduksen kanssa. Niveltulehdus Introspective, osa Arthritis-säätiöstä, ylläpitää myös henkilökohtaisia ​​(ja verkkoyhteyksien) tukiverkkoja niille, joilla on erityyppisiä niveltulehduksia, mukaan lukien niveltulehdus. 2. Kokeile tai chi- tai jooga-luokkaa. Hyvän harjoittelun luokka - kuten tai chi tai jooga - tarjoaa sinulle kaksi etua. Ensinnäkin annat itsellesi mahdollisuuden olla muiden ympärillä, vaikka istuisit vieressä joku matolla tai venyttele täynnä muita. Sinun ei tarvitse aina keskustella jonkun kanssa, joka kokee sosiaalisia etuja ja tuntuu olevan lähempänä: syyskuussa 2013 julkaistussa tutkimuksessa Journal of Clinical Nursing

todettiin, yhteiskunnallinen tuki. Toisaalta nämä liikunnan muodot ovat osoittautuneet hyödyllisiksi lokakuussa 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan Current Rheumatology Reports ,

lehdessä RA-potilaiden ja muiden reumasairauksien kohdalla vähentämällä masennusta ja tulehdukselliset markkerit, kuten C-reaktiivinen proteiini ja interleukiini-6

3. Hanki poliittisesti aktiivinen. Liittyminen poliittiseen kampanjaan tai kansanterveyteen liittyvän kansanterveyteen liittyvän ongelman tukeminen tai terveydenhuollon tai vammaisten oikeuksien yleinen saatavuus voi tarjota lukuisia mahdollisuuksia tehdä yhteistyötä muiden kanssa henkilökohtaisesti tai käytännössä. Yhteistyö samanmielisten kansalaisten kanssa, jotka jakavat intohimon oikeudenmukaisemmille terveyspolitiikoille, on tapa tuntea suhde myös suurempaan syyyn. Hyvä paikka löytää tapaamisia alueellasi: 50StateNetwork.org. 4. Hyväksy lemmikki. Lemmikkieläimet ovat myös ihmisiä! Journal of Social Issues julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että lapsen kanssa tapahtuva vuorovaikutus voi auttaa ihmisiä tuntemaan itsensä yksinään muiden etujen joukosta. Lisäksi huhtikuussa 2015

PLoS One

julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että lemmikkieläinten omistajat ovat todennäköisempää kuin lemmikkieläimet, jotta he voivat tutustua naapureihinsa ja että 40 prosenttia lemmikkieläinten omistajista ilmoitti tapaavan jonkun, joka tarjosi sosiaalista tukea lemmikin kautta. Olipa kyseessä kissan, koiran tai muun pörröisen (tai hilseilevän) kumppanin markkinoilla, harkitse, että otatte vastaan ​​suojaa vastaan ​​ostaessasi lemmikkikauppaa, mikä voi pahentaa tehdastyylistä jalostusta, joka on epäinhimillistä eläimille. Siirry Shelter Pet -hankkeeseen etsimään turvakodit ja lemmikit alueellesi.

5. Tutustu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan eristämisen tunteen torjumiseksi. Joskus henkilöt, joilla on krooninen sairaus, eristäytyvät tai voivat uskoa, että he ovat yksin ja irrallisia kuin he todella ovat. Tämä on ymmärrettävä ja luonnollinen reaktio elävään krooniseen sairauteen, kuten RA, mutta oppiminen, miten torjua ajatuksia, jotka syövät eristäytyneitä ajattelutapoja, auttavat sinua tuntemaan vähemmän itsestään ja parantamaan terveyttään. Kognitiivinen käyttäytymisterapia ja "hyväksyntäterapia" on todistettu tapa auttaa vähentämään RA: n kipua ja masentuneisuutta ja auttamaan sinua tuntemaan itsenne enemmän kuin sosiaalistaminen. Ilmoittaudu kroonisen taudin itsemääräämisohjelmaan.

arrow