On Mielenkiintoista Sinulle

10 Kuuma ja kylmäterapia vinkkejä niveltulehdukseen

Kunnioitamme yksityisyyttäsi. Jääpalat ja vesipulloa voivat auttaa niveltulehduksen oireita rauhoittavaksi.Luca Montevecchi / Shutterstock; Alamy

Fast Facts

Kuuma tai kylmä hoito voi auttaa niveltulehduksen jäykkyyttä ja kipua helpottamaan.

Lämpö voi auttaa rentoutumaan lihaksissa ja samalla stimuloimaan verenkiertoa, lisäämään liikkuvuutta ja vähentämään

Kylmähoitohoito voi auttaa vähentämään niveltulehduksen aiheuttamia tulehduksia, turvotusta ja arkuutta.

Lääkärit ja fysioterapeutit suosivat usein kuumaa ja kylmää hoitoa rauhoittavan nivelreuman (RA) kipua tai jäykkyyttä. ja lisää liikkuvuutta. Yhdessä nämä menetelmät tilapäisesti lievittää RA-kipua kutsutaan termoterapiana.

Vaikka on vähän näyttöä siitä, että lämpöterapia on lääketieteellisesti hyödyllistä, Cochrane Collaborationin julkaisemaa kuumaa ja kylmää hoitoa varten nivelreumaa koskevassa katsauksessa todettiin, että pinnallinen kosteus lämpöä ja kylmähoitoa (kylmäpakkauksia tai kylpytuotteita) voidaan käyttää palliatiivisena tai tukevana hoitona. Parafiinivaha-altaat yhdessä harjoitusten kanssa voivat myös antaa hyödyllisiä lyhytaikaisia ​​vaikutuksia niveltulehduksille.

Kylmä- ja kylmähoito ei estä nivelreuman puhkeamista, mutta ne voivat vähentää kipua ja tulehdusta. Näiden oireiden lievittämiseksi jotkut lääkärit suosittelevat liitosten lämmittämistä, ennen kuin he käyttävät niitä ja käyttävät kylmää niitä jälkikäteen.

Reumatoidisen niveltulehduksen hoito

Jos joku, jolla on tulehdussairaus, kuten RA, lämpöä saattaa vaikuttaa vastaisvaikutuksilta. Mutta koska lämpö toimii vähentämään lihasjännitystä ja stimuloimaan verenkiertoa, monet potilaat huomaavat, että jotain lämmintä - vaikkakin se tarkoittaa vain lämpenemistä vaatteissasi kuivausrumpussa ennen pukeutumista tai makaavan kuumalla huovalla ennen aamun nousua - yksinkertaisesti tuntuu hyvältä nivelissä.

"Aamuisen hellä lämpö voi parantaa liikkeentunnistasi", kertoo fysioterapeutti Katie Palmer Newtownissa Pennsylvaniassa. "Se voi lievittää joitakin nivelten kipua ja jäykkyyttä ja valmistaa kehosi liikuntaa varten tai nousta ylös ja liikkua ja ulos ovesta."

Yksi kuumoterapia on parafiini tai vaha, mitä käytetään kynsispaloissa pehmentämään ihoa ja kynsiä. "Parafiini kuumennetaan määrättyyn lämpötilaan ja laskeutuu käsissäsi, ranteillesi ja sormillesi ja se muodostaa pinnoitteen", Palmer selittää. "Sitten kääritään parafiiniä käsittelevät kädet ja ranteet pienellä pyyhkeellä, ja se antaa sinulle mukavan kostean, syvän lämmön, joka voi auttaa poistamaan RA: n kivun ja jäykkyyden."

Palmer suosittelee kädet parafiinihoitoa kun ne ovat jäykkiä, kuten ensimmäinen asia aamulla, mutta ei silloin, kun nivelet ovat tulehtuneet. "Kun nivelet ovat voimakkaasti tulehtuneet, kun asiat ovat vähän hallitsemattomia, on hyödyllisempi käyttää viileää lämpötilaa tulehduksen ja turvotuksen vähentämiseksi", hän sanoo.

Palmer tarjoaa myös mahdollisen vaihtoehdon. "Kylmäpakkausten (kuten kuumavesipullojen) käyttö toimii samalla tavalla kuin parafiinikylpy", hän sanoo. "Tutkimus on osoittanut, että lämpimät pakkaukset tarjoavat kivunlievitystä RA-potilaille ja auttavat lisäämään käsien ja sormien liikkumisaluetta yhdistettynä harjoituksiin ja vähentämään kokonaisjäykkyyttä."

Kylmähoito nivelreumassa

nivelten tulehdus, on järkevää, että jokin kylmä voi helpottaa tulehdusta ja siten kipua. Kylmäterapian tärkeimmät hyödyt vähentävät tulehdusta, turvotusta ja arkuutta sekä lievittävät niveltulehduksen aiheuttamaa nivelkipua väliaikaisesti.

Lämpökäsittelyn tavoin kylmähoito tulee useissa eri muodoissa. Kylmät pakkaukset, jotka asetat suoraan aivaan liitokseen, sisältävät kaiken tavallisista tavaroista - pakastetuista herneistä tai geelipakkauksista löytyy apteekki - täydentämään jäähdyttimien, jäähdytyslevyjen ja laitteiden järjestelmiä muotoon tiettyihin kehon osiin, kuten polvet ja selkä.

Toinen yksinkertainen jäähdytystapa on jäähdytysveden liottaminen kylpyammeeseen - älä vain anna veden joutua kylmään jäähdytykseen. Käytettävissä on myös laajalti saatavilla olevia kylmäkuivattuja suoloja ja voiteita, kuten Biofreeze ja CryoDerm, jotka lievittävät tulehdusta hermojen värjäytymisellä.

Yksi varoittava sana: Jos sinulla on Raynaudin oireyhtymä, tila, jossa pienet verisuonet sormissa tai varpaissa kiristettäessä, kun altistuu kylmälle, luultavasti sinun ei tule käyttää kylmäterapiaa kehossa olevalle osalle.

Vinkkejä lämpökäsittelyyn RA

  • Käytä turvallisia lämmönlähteitä, mukaan lukien kuumat pyyheliinat, kylpytynnyrit, suihkut tai kylmäterapia, kun käytät lämpöhoitoa.
  • Palovammojen välttämiseksi älä käytä lämpöä liikaa (noudata valmistajan ohjeita).
  • Käytettäessä lämmityspyyhkeitä tai kuumavesipulloja, käytä lämpöä, kuumaa vesipulloa, aseta pyyhe tai kangas ensin iholle, jotta vältät suoran kosketuksen lämpölähteen kanssa
  • Varmista, että iho on punoittava usein lämmityksen aikana ja poista lämmönlähde, jos punoitusta ilmenee.
  • Seuraa valmistajan

Vinkkejä kylmähoidon käyttämisestä RA

  • Käytä pussia jäädytettyjä herneitä, kääri jäätä ohut pyyheliina tai käytä kaupallisesti saatavia kylmägeelipakkauksia kylmäterapiaan.
  • Vältä käyttöohjeita, kun käytät parafiinikylvytekniikkaa. jään tai kylmäpakkausten levittäminen suoraan iholle - käytä pyyhe tai clo
  • Jäätymisen välttämiseksi älä käytä kylmää yli 15 minuuttia kerrallaan
  • Anna iholle paluu normaaliin lämpötilaan ja väreihin ennen kylmän käytön uudelleen

Jos käytät jotain näistä kuumia tai kylmiä menetelmiä ja se ei tuota helpotusta tai näyttää aiheuttavan nivelreuman oireita pahempaa, keskustele lääkärisi kanssa.

Joten tiedät, että jokapäiväinen terveys voi periä palkkioita tässä artikkelissa olevat ostoslinkit.

Jennifer Geddes : n lisäraportti Päivitetty viimeksi: 02.11.2017

arrow